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她2年练出天鹅颈?点开就看,张子枫教你不花钱拥有天仙锁骨


2019-11-08 12:49:02   【浏览】1184

请让张子峰修女尽快交出她的肩和颈线训练课程!

她离开17年了

现在她走了

这不是Pchart,是真的

仅仅两年,斜方肌变小了很多,锁骨也长出来了。...

一张照片,让你看到她肩膀上的颈线在过去两年里的变化。(团队审美也终于赶上来了......

让我们直接去干货,让我妹妹教你如何利用一切机会在没有任何设备的情况下锻炼身体:

1.在楼梯上做俯卧撑:

2.压你的腰和背

3.围着墙转

4.使用所有桌子和椅子来执行此操作

生活照片展示了她常用的锻炼器材

毕竟其他人帮不了你。...

人家真是欢迎教练,在健身班!

我单方面宣布,我妹妹已经正式成为我减肥路上的三位导师之一!

另外两个,一个是火箭女孩段傲娟:

在短短的一年时间里,她在每个人的眼里都瘦了。

首先,我的脸有点小。

去年比赛开始时:

今年的舞台:

去年的上镜效果:

今年的上镜效果:

全身瘦身后,再加上化妆和造型的变化,整个人的气质发生了变化,产生了很大的变化。

与去年和今年相比,相同颜色和风格的衣服:

背部和腰部之间的间隙:

腿部间隙:

以上是100公斤和86公斤的对比。

减掉14公斤,变得肉眼可见!

看看她的内心,你会知道她真的是一个自律的标杆。

每天早上、中午和晚餐:

吃金枪鱼对她来说是“无肉”的。

我很久没吃主食了,我渴望看到别人送一碗白米饭。

除了“闭嘴,收好你的腿”,段傲娟还有一个独特的瘦秘密:

买一件小一点的衣服!

只听段傲娟说:

“变瘦真好!”

“我感受到了变瘦的美妙,并想变得更好,所以我选择变得更好。”

大多数没有减肥动机的人没有意识到减肥更好。那些减肥的人真的不想再发胖了。

我的另一个基准是李·蓝迪。

当《梦回清朝》披露路透社时,她被嘲笑为太胖:

我参加了4月份的学校mv录制,据说我不像个演员:

据估计,她意识到了自己的问题。下半年开学后,她开始努力减肥。

旗子表示减少到85公斤:

午餐:一盘紫甘蓝和一块西瓜。

晚餐:酸奶

晚上锻炼3小时:

在这三个小时里,除了跑步,她还需要腿部按压、腹部肌肉激活、仰卧起坐和高抬腿:

饮食和锻炼,七月,瘦成这样:

九月,他和周杰伦一样瘦....

去年底穿裙子:

现在穿裙子:

害,你的星星真是一个神奇的物种,瘦就是瘦。

-

当然,以上内容只针对那些想减肥但没有坚持下去的动机并且不能减肥的朋友。绝对不是只有瘦才是美丽的。

只要你喜欢自己,重量只是一个数字,没有任何意义。

减肥是为了你自己,而不是别人对你的看法。

但是如果你想变瘦而没有行动,就谈谈吧,请多读这篇文章,告诉自己:

别再吃了。快点去锻炼。减肥看起来真的很棒!

一封血书恳求你们三个给我一个减肥教程,把教练交给你,马上,马上!

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